8時間睡眠が最強な話。

8時間睡眠が最強な話。

今日は誰かに伝えたい睡眠の話です。

内容はタイトル通り

8時間が睡眠が最強な話

 

なんで8時間睡眠が最強なの?

 

について書きたいと思います。

 

早起きチャレンジを始めてみたけど..眠い

 

ここ最近、やりたいことが多すぎて

どうにか時間が増やせないだろうか??と思い

早起きをチャレンジしてました。

 

具体的にいうと

5時、もしくは5時半に起きるということ。

 

私はこどもが20時半に寝るので

その後家のことを片付けたりして、

大体寝るのが22時半とか23時とか。

 

そこから5時、もしくは5時半に起きようとすると

7時間とか6時間半の睡眠になります。

 

が、実際のところは「Sleep Cycle」という目覚ましアプリによると

(起きたい時間に近いタイミングで、眠りが浅い時に起こしてくれるアプリ)

実際に寝れているのって6時間とか5時間半だったりします。

 

そんな中で起きる早起きは、、、

正直辛くて、5時すぎには起きてるんだけど、45分ベッドにいて

5時45分にやっとベッドから出る..みたいなことやってて…笑

 

もう早起き諦めた!

 

もう朝起きるのが辛いのは

ヨクナイ!!!!

せっかく会社員でもなく、

自由に働いているのに、朝ストレスを感じながら起きるのはやめよう!!

と思いました。笑

 

だったら徹底的に寝てしまおう!!

 

極端なんですが、もう思い切って

22時には寝て目覚ましをかけずに起きてみよう!をやってみました。

 

ここでいう22時に寝る。というのは

21時半には電気を消して寝始めて、

22時の時間には寝ている状態のこと。

 

22時に睡眠に入ったら、どうなったか?

 

朝、自然と目が覚めたのが5時50分ごろ..!

そしてなんと言っても、、、目覚めが良い!

 

よく寝たーーーーー!!!て感じ。

 

まだ寝てたい…の感覚がないので、

朝ごはんの準備もサクサクすすむし、

なんなら今このブログも

いつもだったら仕事始める時間(9時とか)に書いているんですが

朝ご飯食べ終わって身支度し終えた7時半とかに書けちゃいます。

 

この生活、ここ数日続けているのですが

朝の目覚め以外にも良いことがあって

8時間睡眠にして良かったと思うことあげてみました

 

・昼間に毎日していた18分の昼寝が必要なくなった

昼ごはんの後の短時間の昼寝は

午後の作業効率に良い!!みたいなことが言われているので

毎日ランチの後に18分の仮眠をしていたのですが

8時間睡眠をすることによって、

眠気がないので昼寝しなくてもよくなりました。

 

・日中の集中力の続き方が良くなった!!

これ、本当に今思うと、ただの睡眠不足だったんだな..

と思うのですが

日中仕事をしていて、格段に集中力がアップした気がします。

「はかどるーーーー!」みたいな感じ。

 

・イライラ、モヤモヤが減った

8時間ちゃんと寝ると、

「寝たぞーーーー!」の達成感があるので

朝が気分良くスタートできます。

早起きしたけれど、、

「なんか眠い…今日やることは….」と考えるよりも

「今日はこれやって♪あれやって♪」みたいな感じで

思考に音符マークがつきます。笑

 

・夜早寝するので、無駄なお酒を飲まなくなった

21時半にはベッドに入ろう!!と思うと

子どもが寝た後、家事を済ませた後すぐに寝ることになります。

いつもだったら、「さて、1杯飲むか…」となるのですが

それがなくなるので、

お酒を飲む機会がなくなりました。

 

ここ最近の話では、

昔まではお酒は「少量なら良い」とされていましたが

「1滴も飲まない方が良い」の方向にきているそうです。

(すみません情報元ネタがすぐ出てこないのですが

精神科医の樺沢先生のメルマガに書いてありました)

 

 

8時間睡眠のデメリットはあるのか?

 

これは

夜の「1人時間」がなくなった、そのくらい

子育て世代じゃないと分からないと思うのですが

子どもができると、「1人の時間」って

ほぼない!に等しいです。

 

そう思うと、子どもが寝た後の1時間くらいしか「1人時間」ってないのですが

結局その時間何するか?というと

・SNSをダラダラみる

・お酒を飲む

とか非生産的な、あってもなくても良い時間なんですよね。

今思うと。

 

だったら、さっさと寝て朝すっきり目覚めた方が

日中快適に活動的になれるし。

そっちの方が良いと思います。

 

 

と、今日は長々書いてしまいましたが、

そんな感じです!!

 

ちなみに、、

8時間睡眠をオススメする人は..

 

・ワーキングマザーの方

時間がなーーーーーい!!!!と思ってる方にオススメ。

何かやりたいことがあっても、夜に疲れた頭でやるよりも

朝すっきり目覚めて日中にやる方が捗ります!!!

 

・受験生の方

普通に働いている人だと、

夜は人との付き合いがあったり残業があったりするので

21時半にベッドとか無理!!となると思うのですが、

受験生とか学生なら夜の予定ないですよね?w

 

だったら受験生も、ふらふらの頭で勉強するより

朝に勉強した方が良いです!!

この本にも書いてあります。

後、「8時間睡眠」って最強なんじゃ!!?と思って検索したら、
やっぱり記事ありました!!

参考 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない日経doors

 

やっぱり間違ってなかった..!

 

ということで、今日から21時半にはベッドに入って、

目覚まし使うのやめてみてください。

 

朝、気持ちよく起きれますよーーー!!!

 

では!

 

今日はもできることから少しづつ、、、

頑張りましょうー!!

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