早朝散歩おすすめ!セロトニンが活性されて、よく眠れたり鬱予防にも効果があるみたい!

↑朝リビング行ったらパジャマ娘がすごいことしてた。笑

 

・・・

ステイホーム。

おうちにいよう。

 

はい。

家にいることができる人は、頑張ってますよね。

 

でも、

スポーツジムはずっとお休みだし、

お買い物も控えなさい。ということだし

もう運動不足になるしかないこの状況..!

 

娘も、いつも保育園がある日の父送りの日は

1キロある道のりを歩いているので(大人の足で15分かからないくらい..)

体力が有り余っているのか、最近夜中に起きがちです。

 

 

そんな中最近試しているのが、早朝散歩!

沢山子どもやら大人が散歩しているのですが

朝は誰もいないので、お散歩に最適です。

 

本当は7時半とかが良いのですが

8時代でも大丈夫かな。

 

昔読んだ本や、

大好きな精神科医の樺沢先生も言っているのですが

朝の散歩ってすごい良いみたいです。

 

樺沢先生が言うには、朝太陽の光をめいいっぱい浴びると、

セロトニンが活性化されるそう。

参考 セロトニンとは日本クリニック株式会社

セロトニンが不足すると、

鬱になったり脳の機能が低下したり、精神のバランスを崩しちゃうそう。

 

朝のゴミ出しも一緒にして、

 

てくてくてく..

 

 

そうそう!緑があるところを10分間だけでも散歩すると、

パフォーマンスが上がるそうです。

出典元の本が出てこない..泣

 

良いな!と思ったのは

帰ってきて娘が集中して遊んでいるのをみて

 

集中してる..!

なんかやっぱりお散歩って良いかもしれない..と思いました。

 

 

ということで、

お金もかからないし、すっきりするし、

良いことづくめの早朝散歩やってみてください〜!

 

今日もできることから少しずつ、

頑張りましょうー!

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