楽しいことしか続かない!〜習慣化させるコツ〜

楽しいことしか続かない!〜習慣化させるコツ〜

こんにちは!

今日は習慣化の話。

 

このブログも毎日更新しよう!から11日が経ちました。

(まだ11日!!!!?笑)

 

前からブログは地味に続けてきたのですが、(たまに更新程度)

ここ最近はお手伝いさせてもらっているお客さん(飲食店さん)と

「毎日続けようキャンペーン!」をしていまして

一緒に頑張っているところです!笑

 

だって、毎日インスタ更新しましょうねー!て

言ってる本人が

何もしなかったら説得力なさすぎですからね。;w

 

ということで、最近気づいたのは

「楽しいことしか続かない!!!」

 

色んな習慣化に挫折してきた私ですが、

今回はちょっと違う気がしてます。

 

一番違うのは、

「楽しんでること!」だなーと思います。

 

最初は、毎日更新せねば!!!!と思って

全身に力が入っていたのですが

最近は、よし、やるぞ!くらいでできるようになってきた。

(..と言ってもまだ11日目!!!!笑)

 

 

ここで色んな要因があることが分かったのですが、

私なりに習慣化を楽しむための3つのコツ

 

1.続かせたい習慣と楽しいことをセットにする

私の場合は仕事を始める前!に

必ずコーヒーとちょっとしたスイーツを食べるのが日課です。

(仕事柄?美味しいお菓子をもらうことが多いので、いつでも家に何かしらある笑;)

そのコーヒースイーツタイムを、ブログ更新タイムにあてます。

 

前までは、メールチェックをしていたのですが

これをブログにスイッチ。

 

2.身近な人と、ご褒美を設定する

これは別の習慣化で成功したことなのですが

身近な人(例えば家族とか)に

「〇〇を毎日やるぞーーー!」と宣言して

目につく場所に

「行動誓約書」書いて貼っておきます。

内容は、

・習慣化させたい内容

・期間(毎日であっても、区切りをつけることが大切!)

・達成できた時のご褒美

・達成できなった時のペナルティ

を書きます。

 

例えば、

「ブログを〇〇の期間、1ヶ月続いたら、〇〇のケーキを食べる!」とか

(これ実際に私の例です。笑 また食べ物!!!!)

「続かなかったら、〇〇をする」

ここでいう〇〇は、普段嫌われがちな家事とか;

 

それを書いた紙をペタっと目につくところに貼っておきます。

自分だけでなく、家族も毎日チャレンジに参加してもらうことで

「今日も書いたの?」

と気にかけてくれて、応援してくれるようになります!

 

 

3.ツールを整える

ツールとは、その習慣に必要な道具のこと。

よく、「形から入る」って言うじゃないですか?

あれ!

私の場合は、仕事部屋でなく

リビングでブログを書きたいがために

ノートPCを新しいものにしました。笑

他にもiPadも新調。笑

(これはあまりブログには使えなかったですが)

 

などなど、ツールを新調してみたりして

ウキウキ♪な気分にすることが大切!!!

 

最初の習慣化のご褒美にしても良いと思います!

 

・・・・・・

 

また初めの話に戻るんですが、

結局、「楽しいこと」しか毎日できないよな。と思うんです。

それは仕事だったり、趣味だったり、、

 

仕事に関しては「大変!」なことも多いと思いますが

今の仕事を選んだのは少なくとも、「好き」だったからですよね?

 

だから続けられる。

 

楽しくなくなってきたら、

楽しむための「工夫」をする。

 

 

そんな感じで今日はおしまいです。

 

今日は金曜日ですがお休みの日なので、

娘と姪っ子と姉と母と父と..大人数でお出掛けです!

 

ということで、

できることから少しづつ…頑張りましょうーーーー!!

 

 

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